REPRISE DES ENTRAINEMENTS !! RAPPEL !!

16 août 2016 20:26

REPRISE DES ENTRAINEMENTS  !!  RAPPEL !!
Reprise pour les U14 : Jeudi 18 Août 2016 à 17h Reprise pour les U12/13 : Mercredi 24 Août 2016 à 18h30 Afin de permettre aux éducateurs de prévoir un entraînement cohérent pour la reprise des entraînements, Veuillez prévenir vos éducateurs respectifs... Lire la suite

PLANNING DES ENTRAINEMENTS U19/SENIORS ET DES MATCHES AMICAUX SENIORS

PLANNING ENTRAINEMENTS SENIORS / U19 ET MATCHES AMICAUX SENIORS

 

LUNDI 8/08 (prévoir tennis et crampons)

Entraînement à 19h

MARDI 9/08

Entraînement à 19h

JEUDI 11/08

Entraînement à 19h

VENDREDI 12/08

Entraînement à 19h

 

MARDI 16/08

Entraînement à 19h

MERCREDI 17/08 Match

séniors reçoivent Coutras à 19h

JEUDI 18/08

Entraînement à 19h

VENDREDI 19/08 Match

Séniors reçoivent le RC Bdx à 20h

 

LUNDI 22/08 Match groupe A

Séniors se déplacent à eysine à 19h

MARDI 23/08

Entraînement à 19h

MERCREDI 24/08 Match groupe A

Match groupe B

Séniors se déplacent à Mouliets à 20h

séniors reçoivent gensac montcaret 2

SAMEDI 27/08 Match à confirmer

Séniors se déplacent à Bdx lac à 20h

 

LUNDI 29/08

Entraînement 19h

MARDI 30/08

Entraînement à 19h

MERCREDI 31/08 Match groupe B

séniors reçoivent artigues de lussac à 20h

JEUDI 1/09

Entraînement 19h

 

Des matches amicaux seront rajoutés pour le groupe B

 

COUPE DE FRANCE le 4/09/2016

PROGRAMME DE REPRISE INDIVIDUELLE U18 À SENIORS

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TREVE ESTIVALE

« Coupez » dans un premier temps avec l'activité FOOTBALL : des activités sportives de détente peuvent être observées si elles sont pratiquées en loisir et sans risque. C'est le moment idéal pour prendre soin de son corps : kiné/ostéopathe/podologue/stretching…

 

REPRISE INDIVIDUELLE : 25 JUILLET 2016

 

LUNDI 25 JUILLET :

-footing en aisance respiratoire : 2 fois 17 minutes (pulsations inférieures à 160 bpm)

-étirements + renforcement*

 

MARDI 26 JUILLET :

-footing en aisance respiratoire : 2 fois 20 minutes (pulsations inférieures à 160 bpm)

-étirements + renforcement*

 

MERCREDI 27 JUILLET : Repos

 

JEUDI 28 JUILLET :

-footing en aisance respiratoire : 1 fois 45 minutes (pulsations inférieures à 165 bpm)

 

VENDREDI 29 JUILLET : Repos

 

SAMEDI 30 JUILLET :

-footing en aisance respiratoire : 2 fois 22 minutes (pulsations inférieures à 160 bpm)

-étirements + renforcement*

 

DIMANCHE 31 JUILLET : Repos

 

LUNDI 1er AOUT :

-footing avec changement d'allure à volonté : 2 fois 22 minutes

-étirements + renforcement*

 

MARDI 2 AOUT :

-footing en aisance respiratoire : 1 fois 55 minutes (pulsations inférieures à 165bpm)

 

MERCREDI 3 AOUT :

-footing en aisance respiratoire : 1 fois 18 minutes

-ETIREMENTS COMPLETS entre 25 et 45 minutes

 

JEUDI 4 AOUT :

-footing avec changement d'allure à volonté : 2 fois 30 minutes

-étirements + renforcement*

 

VENDREDI 5 AOUT :

-footing en aisance respiratoire:1 fois 55 minutes (pulsations inférieures à 165 bpm)

 

SAMEDI 6 AOUT : Repos

 

DIMANCHE 7 AOUT :

-footing en aisance respiratoire : 1 fois 35 minutes ( pulsations inférieures à 165 bpm)

 

* = Renforcements musculaires entre les séries de course footing : 1) 6 x 20 squats bras croisés sur la poitrine

2) 3 x 20 pompes

3) 2 x 30 relevés de buste obliques

4) 3 x 45 secondes de gainage statique

(face+côté droit +côté gauche)

 

 

 

 

 

 

 

 

REPRISE DES ENTRAINEMENT

AFIN DE PREVOIR  UN ENTRAINEMENT COHERENT POUR LA REPRISE

VEUILLEZ DONNER VOS DATES DE VACANCES AUX RESPONSABLES DES CATEGORIES

U19 / SENIORS reprise Lundi 8 Août 2016 à 19h00 (baskets et crampons seront nécessaires).  En cas d'absence veuillez prévenir

U19 Laurent 06-68-87-75-12

Séniors Stéphane 07-82-71-28-91

U15 / U16 reprise Vendredi 12 Août 2016 à 18h30 en cas d'absence veuillez prévenir

U15 Miloud 06-86-10-19-32

U16 Ludovic 06-80-75-65-04

U14 reprise Jeudi 18 Août 2016 à 17h en cas d'absence veuillez prévenir

Zak 06-44-77-21-55

U12 / U13 reprise Mercredi 24 Août 2016 à 18h30 en d'absence veuillez prévenir

Frédéric 06-23-69-50-54  ou  Christophe 06-63-74-50-07

école de foot :

de U6 à U11 reprise Mercredi 7 Septembre 2016 à 14h

PACK U12 À SENIORS

Les cartes prévues pour le retrait des packs seront disponibles à partir de 15h le Mardi 9 Août 2016.

Les permanences licences reprendront ce même jour, au bureau des vestiaires du stade.

PERMANENCES LICENCES

A compter du 20 juin 2016 jusqu'au 11 juillet 2016 inclu

DU LUNDI AU JEUDI  de 14h à 19h au Foyer du stade

venez récupérer vos demandes de licence ou rapporter votre dossier complet.

INFOS SSJC

Le montant des cotisations pour la saison 2016-2017 est de 80€ pour les U6 à U11 et de 180€(pack compris) pour les U12 à Séniors. La cotisation devra impérativement être réglée à la remise de la demande de licence , payable en plusieurs fois (la totalité des chèques pour le paiement sera à mettre dans l'enveloppe jointe).